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日常真的不能乱喝水

2022-3-10 18:27| 发布者: admin| 查看: 419| 评论: 0

今天,#日常不能乱喝水#上了热搜。

原来,很多人在不知不觉中,一直采用着不健康的喝水方式。你知道吗?喝水过快、过多、过少、过凉、过烫是心脏最怕的5种喝水方式。那么,如何才是科学的喝水方式呢?

专家建议:

①勤喝水,每次三四口;

②慢慢咽,不大口灌水;

③喝够量,成人每天至少喝1500毫升;

④学会吃蔬菜水果,从果蔬中摄入水分;

⑤运动大量出汗,可以喝点淡盐水。

其实,很多人不知道的是:错误的喝水方式,也会成为致盲病的诱因

这时候,就不得不提到青光眼的发病原因了。青光眼是由于眼内压力过高、压迫视神经,从而造成视神经损伤,情况严重的则会导致失明。

如果一次性饮水过多,会导致血液稀释,血浆渗透压降低,进入眼内以维持眼内压力的房水也会增多。眼压升高,所以才诱发了急性青光眼。

除了做好以上五点外,还需注意少喝浓茶、咖啡,特别是家庭成员中有青光眼病史,或患有高血压、糖尿病和高度近视的人群,这类饮品会使血管神经调节中枢紊乱、管舒缩功能失调,导致眼压升高,进而诱发青光眼。

当然,除了饮水方面,这些行为也要尽量避开:

①暗光阅读

避免长时间在暗光环境中工作、学习。低头阅读或注视电子设备过久时,应该及时抬头休息。

②趴着睡觉

会使眼球受压,以致眼压过高,有时会出现暂时性视力模糊和“黑蒙”的现象,如果长期压迫眼球,眼压长期过高,可能造成不可逆的严重视力损害。

此外,避免剧烈的情绪变化、定期做眼科检查、保持良好的睡眠和心态,对预防青光眼也有帮助。


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